Der rhythmus der natur - januar ist zum entspannen da
Der Januar bringt eine besondere Energie mit sich: ein Moment des Innehaltens nach den festlichen Wirbeln des Dezembers. Viele stürzen sich direkt in Projekte, To-Do-Listen und Selbstoptimierung – doch genau das widerspricht der Natur dieser Zeit. Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden, nach innen zu blicken und unsere Wurzeln zu stärken. Warum also nicht die Gelegenheit nutzen, um bewusst Klarheit und Ruhe zu schaffen?
Warum du dich nicht sofort in den Stress stürzen solltest
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Warum du dich nicht sofort in den Stress stürzen solltest 〰️
Im Rhythmus der Natur ist der Winter eine Zeit der Ruhe und Regeneration. Pflanzen ruhen, Tiere ziehen sich zurück – und wir Menschen könnten dasselbe tun. Doch moderne Erwartungen fordern oft das Gegenteil: Anstatt uns gegen die Natur zu stellen, können wir den Januar nutzen, um unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und klare Absichten für das Jahr zu setzen.
Kultureller Leistungsdruck: Der Jahresanfang wird oft als Neustart propagiert, der uns antreibt, sofort ins Handeln zu kommen.
Missachtung natürlicher Rhythmen: Der Winter ist jedoch für Regeneration gedacht, nicht für ständige Aktivität.
Innere Unruhe durch Überforderung: Ohne ein stabiles Fundament werden neue Projekte schnell zu einer Belastung.
Foto: Julien Riedel
die richtige balance finden
Es geht nicht darum, gar nichts zu tun, sondern vielmehr darum, achtsame Schritte zu setzen, die uns langfristig stärken.
Reflektieren statt Rennen: Nimm dir Zeit, um tiefer zu dir selbst zu schauen. Gibt es noch Themen die du gerne aufarbeiten möchtest? Oder Dinge die du weiter bestärken magst?
Raum für Klarheit schaffen: Reduziere äußere Ablenkungen und widme dich bewusst deinen Bedürfnissen und Gefühlen.
Energie bewusst einteilen: Starte mit kleinen, machbaren Veränderungen, statt alles auf einmal ändern zu wollen. Mehr Details dazu beim Neues Jahr, Neues Ich Beitrag
Selbstfürsorge als Priorität: Gönn dir regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf und wärmende Rituale, um Kraft zu tanken.
weil Pausen wichtig sind, um dann wirklich durch zu starten
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weil Pausen wichtig sind, um dann wirklich durch zu starten 〰️
3 praktische übungen & reflexionsfragen
Tägliche Morgenstille: Beginne den Tag mit 5 Minuten Stille. Setz dich mit einer Tasse Tee oder Kaffee ans Fenster, ohne Ablenkung, und lass deine Gedanken ziehen.
Die 'Ja-Nein-Liste': Schreibe zwei Listen: Was möchtest du im neuen Jahr in dein Leben einladen („Ja“)? Was darf gehen („Nein“)? Diese Übung hilft dir, Prioritäten zu setzen und Klarheit zu gewinnen.
Erdende Fußmassage: Massiere deine Füße abends mit einem warmen Öl (z. B. Mandel- oder Sesamöl), um dich mit deinem Körper zu verbinden und ein Gefühl von Geborgenheit zu fördern.
REFLEXIONSFRAGEN:
Um dich mehr im Flow mit den Januar zu begeben, kannst du dir diese Reflexionsfragen stellen:
Wo spüre ich aktuell den meisten Druck, aktiv zu werden?
Welche inneren Werte und Bedürfnisse möchte ich in den Mittelpunkt stellen?
Wie kann ich mir selbst mehr Raum für Regeneration und Stille geben?
Was kann ich tun, um Klarheit über meine Prioritäten zu gewinnen?
Wie fühlt es sich an, den Fokus von „machen“ auf „sein“ zu legen?
Diese Tipps und Übungen helfen dir, dich mehr mit dem Rhythmus der Natur zu verbinden.
