Wie du eine tiefere Beziehung zu dir selbst aufbaust

In der Hektik des Alltags verlieren viele Menschen die Verbindung zu ihrem inneren Selbst. Äußere Einflüsse, Erwartungen und Verpflichtungen führen oft dazu, dass wir nur „funktionieren“ und wenig Raum für echte Selbstwahrnehmung bleibt. Doch ohne diese innere Verbindung fällt es schwer, authentisch und erfüllt zu leben. Die gute Nachricht: Es gibt einfache Methoden, mit denen du wieder Zugang zu deinem Inneren finden und eine stabile, wertschätzende Beziehung zu dir selbst aufbauen kannst. Diese stärken dein Selbstbewusstsein und geben dir die Basis, um auch in schwierigen Momenten Halt in dir selbst zu finden.

Warum wir die innere Verbindung verlieren

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Warum wir die innere Verbindung verlieren 〰️

Fast jede:r hat schon einmal nur funktioniert. Dieses Gefühl gefangen wie in einem Hamsterrad zu sein, kommt oft dadurch, wenn wir zu viel wollen, aber nicht mehr fühlen. Ohne ins fühlen zu kommen, können wir nicht erwarten, zu wissen was wir wirklich brauchen.

• Moderne Anforderungen und permanente Erreichbarkeit: Der Druck, ständig erreichbar und produktiv zu sein, lässt wenig Raum für Selbstreflexion und Ruhe.

• Vergleich mit anderen: Ständiger Vergleich kann das Selbstwertgefühl schwächen und dazu führen, dass wir die eigene Individualität nicht mehr wertschätzen.

• Unbewusste Selbstkritik: Häufig sprechen wir innerlich härter mit uns, als wir es mit anderen tun würden, was die Selbstwahrnehmung beeinflusst und negative Gedanken verstärken kann.

Foto: cottonbro studio

Wege wie du dich
selber wieder mehr fühlst

1. Zeit für Alleinsein einplanen: Schaffe dir bewusst Zeiten, in denen du allein und ungestört bist. Alleinsein fördert die Selbstreflexion und gibt dir die Möglichkeit, deine Gedanken und Gefühle ungehindert wahrzunehmen. Studien zeigen, dass regelmäßige Momente des Alleinseins die Selbstwahrnehmung verbessern und Klarheit über persönliche Wünsche und Ziele bringen.

2. Meditative Achtsamkeitsübungen: Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis hilft dabei, in sich hineinzuhören und die eigenen Gefühle bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeit reduziert Stress und stärkt die Selbstwahrnehmung, da wir lernen, unsere Gedanken und Emotionen ohne Bewertung zu beobachten.

3. Journaling zur Selbstreflexion: Indem du deine Gedanken aufschreibst, kannst du Klarheit über innere Themen und Muster gewinnen. Journaling hilft, das Unbewusste ins Bewusstsein zu bringen und fördert die Verbindung zur eigenen inneren Welt. Untersuchungen zeigen, dass Journaling die Selbstreflexion verbessert und zur mentalen Entlastung beiträgt. Wenn du dich nicht gut genug fühlst, schau mal hier vorbei

4. Verbinde dich mit der Natur: Ein Spaziergang im Grünen wirkt nicht nur entspannend, sondern hilft auch dabei, die Verbindung zu sich selbst und zur Umwelt zu stärken. Die Natur fördert die Achtsamkeit und wirkt sich beruhigend auf das Nervensystem aus.

weil du es dir wert bist

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weil du es dir wert bist 〰️

3 praktische übungen & reflexionsfragen

5-Minuten-Sitzmeditation: Setze dich bequem hin und konzentriere dich auf deinen Atem. Lasse deine Gedanken kommen und gehen, ohne sie festzuhalten. Diese Übung beruhigt den Geist und fördert das Bewusstsein für das Hier und Jetzt, was dir hilft, eine stabile Verbindung zu dir selbst aufzubauen.

Dankbarkeitstagebuch: Schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Dankbarkeit erhöht die Positivität und stärkt das Gefühl, mit sich selbst und der Welt im Einklang zu sein.

Atemübung „Ankommen im Moment“: Atme tief ein und zähle dabei bis vier, halte den Atem für vier Sekunden und atme dann langsam aus. Diese Atemtechnik zentriert dich und hilft, die Verbindung zum inneren Kern zu stärken, indem sie das Nervensystem beruhigt.

REFLEXIONSFRAGEN:

Um das Gefühl von „innerer Verbundenheit“ wirklich in dir zu verankern, kannst du dir diese Reflexionsfragen stellen:

• Wann fühle ich mich am meisten mit mir selbst verbunden?

• Welche Aktivitäten nähren meine Seele und geben mir ein Gefühl der Verbundenheit?

• Welche Gedanken oder Glaubenssätze halten mich davon ab, authentisch zu sein?

• Wie fühlt sich innere Verbundenheit für mich an?

• Welche Bereiche in meinem Leben bräuchten mehr Aufmerksamkeit und Zuwendung?
  
  Diese Tipps und Übungen helfen dir, ein besseres Gefühl zu Dir selbst zu finden und einen einfacheren Zugang zu deinen eigenen Gefühlen

Ich sende Dir ganz viel Liebe 🫶 Danke für Deine Zeit, danke für Dein Sein 🤍